SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka jaj

  • Masa-dzień diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również z jaj/ryb/mięsa. Odnośnie ryb, warto wprowadzić je w jadłospis. Nie koniecznie dzień po dniu. Najlepiej celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3. Unikaj ryb z puszki to nie najlepsze źródło jakościowego białka. Podaj. Wzrost, wagę, aktywność fizyczną. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 11:22:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-11-03 11:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy ja powiedziałem, że nie mam diety? Uwierz mi, że z diety samego białka zwierzęcego wyciągam 200 gr ( 700 gr piersi z kurczaka + 7 białek jaj ).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2015-07-03 16:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszczowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zacznie sie gestnieć ( jesli podgrzejemy zbyt mocno mix sie brzydko zetnie)i po odstawieniu z ognia dodajemu 70-100g masła i mieszmy do rozpuszczenia+ odrobina cukru waniliowego i 4 słodziki Odpowiednio przygotowana miesznka ma smak i wyglad budyniu, wiecej białka i kalori niz olbrzymia porcja 100g mega masa członek-mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2003-03-15 17:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego 100g gain bolika Zamiast jaj daj mieso. Gainer daj po treningu, w czasie treningu/tuz przed wypij carbo, za duzo mleka Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2008-10-09 21:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa nonie ?? Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan (tak na oko bedzie zamało białka chyba ze mało ważysz) Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien (tuńczyk moze być ale lepiej inną rybke mintaj panga morszczuk tuńczyki mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2006-03-28 09:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masowy co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka 3 posilek (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-01-08 20:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masowy co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-01-08 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Masowy co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1973.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.36 Węglowodany 55% 1492.35kcal = 373.09gram Białko 15%% 407kcal = 101.75gram Tluszcz 30% 814.01kcal = 90.45gram 1 posilek jajecznica z 5 jaj dodaj warzyw, mozesz dac jakies wegle 2 posilek (szkola) 3x kanapki z chleba pelnoziarnistego z szynka z kuraka zamiast szynki daj mieso, jkaies zr [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-01-08 21:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano to ty wcinaj weglowodany zlozone mozesz dodac do tego twarog. Na kolacje ewentualnie bialka z jaj. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2002-02-19 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STEK DROBIOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziex wiec co sie nadaje do codziennej diety jako zrodla bialka oprocz kuraka serkow wiejskich jaj?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 2008-04-07 19:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo białka, za dużo prochu, brak ryb. jesli ta maką w sniadaniu jest do jakiegos nalesnika/omleta to zamien ją na typ 2000,lub zmiel platki owsiane/orzechy. wszedzie warzywa. wlacz tran/omega-3, jedz wiecej miesa bo masz dziennie zaledwie 250g. tluszcze oprocz tych z jaj/mies czerp tez z morskich ryb, orzechow, nasion, lnu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-04-06 06:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • supergainer multipowera-rewelka :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ma mieszanke bialka mleka, jaj i wpc. reszta to jakosc prosto z haleko :))

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4275 Data: 2005-10-06 10:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja w pracy jem serek wiejski 200g,jogurt 400g i kanapki z szynką i zółtym serem,wiem że to nie jest najlepsze rozwiązanie...możesz przyżadzic sobie w domu omlet,jako posiłek w pracy nada się idealnie: 2 całe jajka,3-4 białka z jaj,płatki owsiane,dżem wedle uznania,rodzynki,albo orzechy włoskie Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-16 14:31:08

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-01-16 14:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranny trening, dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 dodaj inne źródło pełnowartościowego białka, dodaj zdrowe tłuszcze od razu po ok 13:30 - zjadłbym wcześniej - między 30-60 min po treningu i wtedy wywal surówkę 17 szynkę zamień na mięso/rybę, lub dodaj jaj. Jeżeli mięso to dodaj zdrowe tłuszcze, chleb zamieniłbym na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj warzyw 20 chleb jw, szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2010-03-17 21:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w rozpisce diety nie powinieneś wlicxzać do bilansu makroskładnikó białka z makaronu itp. Poza tym polecam więcej normalnych produktów, mniej odzywek (chyba że nie masz możliwości). Jest multum możliwości, czemu np. nie jesz jaj, mięsa? Piątnica to też niezbyt dobry pomkysł na kolację - zobacz ile ma ww (laktozy - cyukru prostego).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2011-04-07 22:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ewentualnie Elite XT z Dymatiza ale tam jest dodatek wczesniej wymienianego białka pszennego:) jednakże białko bardzo dobrze na noc...długa wchłanialność (dodatek kazeiny i albuminy jaj) Zmieniony przez - matek17 w dniu 2012-12-11 14:28:37

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2012-12-11 14:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek (7:00) Jajecznica z 3 jajek + 50g chleba pełnoziarnistego + 50g orzechow wloskich za chleb platki owsiane 2.Posiłek (10:30) Chleb pełnoziarnisty + szynka + 40g carbo wywal carbo za szynke daj pieczone miecho ale z 100g,dodaj oliwy 3.Posiłek (14:30) Filet z kurczaka + Ryż dorzuc warzyw i oliwy TRENING (17:00) 4.Posiłek (bez posrednio po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-09-12 16:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antykataboliki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszyscy pisza tyle o diecie, na redukcji mojej bedzie wygladac nastepujaco: 1 posilek. - po przebudzeniu 30g WPC - okolo 80g platkow owsianych na wodzie - 3 bialka z jaj+ zoltko - 30g slonecznika/orzechow wloskich badz laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 2007-03-07 15:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę) 2. posiłek: 150 g serka wiejkiego orzechy włoskie warzywa 3. posiłek: 150g piersi z kury/ryby + pomidor oliwa 4. posiłek: mięso ryba / warzywa/oliwa 5. posiłek: jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka warzywa olej lniany 6. posiłek: 100 g twarogu + 1/2 białka jaja warzywa co to ma wogóle być low carb ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-04-12 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały Ronnie i jego żarcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ogladalem kiedys film z Ronnim tylko nie wiem jak sie nazywal to mial taki sprzet cos na ksztalt pojemnikow co sie miksuje sok w barach takie przezroczyste to on tam mial juz same bialka z jaj i taki mega wielki pojemnik (5 litrow to spokojnie bylo)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2005-11-18 23:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)